正しいうがいは実は意外と知られていません。
あなたは、うがいを習慣化していますか？
朝起きてすぐにするうがいや、外から帰ってきてするうがいは、ひょっとしていきなり上を向いてガラガラうがいをしていませんか？
いきなり上を向いてガラガラ、実はそれダメ！なんです。
正しいうがいは、実は２つの手順があります。
朝起きてすぐにするうがいも、この手順でね！
朝起きてするうがいは、実は歯周病にも役立ちます。
それから、うがい薬は使わないこと。うがい薬はお口の中の善玉菌も殺してしまうので、お水かぬるま湯で。
殺菌剤の入っている歯磨きで、前夜丁寧に歯磨きしても、翌朝起きたらやっぱりお口の中がネバネバしているのは、実は殺菌剤のせいだったりします。
腸内フローラのお話は聞かれたことありますか？お口の中にも善玉菌がいるのです。口腔内フローラみたいな感じです。殺菌剤はその良い菌も殺してしまうのです。
歯磨き粉のお話はまた今度。
では、正しいうがいの手順です。
手順１ まずはクチュクチュ、プクプクうがいです。
お口の中には、バイ菌や食べかすが残っていたりします。まずはこれをキレイにする目的で、口の中だけを強くうがいします。
※いきなり上を向いてガラガラうがいをすると、食べかすや細菌が喉に運ばれてしまうので注意しましょう。
手順２ そしてガラガラうがい。
口の中がキレイになったところで、上を向いて、のどをうがいします。
この時、「あー」「おー」声を出し、喉の奥までうがいすることが大切です。
しっかり10秒間のうがいを２、３回くりかえしましょう。
インフルエンザや風邪を予防するための外から帰ってきてすぐにする「うがい」、歯周病予防の「うがい」クチュクチュ、プクプクとガラガラを使い分けて習慣にしましょうね！
